na jakie

Tutaj masz racje :) (na 150tce okolo 150 kg wejdzie - zalezy oczywiscie jakie masz talerze).

napisz w jakie dni, o których godzinach możesz poświęcać czas na treningi, ja coś znajde

spróbuj na 3200 z takimi makro jak Ci podaliśmy lub sam już wyczytałeś z artykułu i sprawdź po tygodniu jakie efekty, pamiętaj, że ważne, żeby szło do góry, oczywiście możesz przyspieszać ten efekt jedząc więcej ale nie licz, że to co przybierzesz extra będzie mięśniem ;>

wiem jak się ćwiczy siłe eksplozywną ale ja nie pytam o to jak zwiększyć siłe ciosu tylko jakie efekty da trening na worku w ciężkich rękawicach takich np po te 0.5kg czy będzie lepszym treningiem od takiego w przyżądówkach

Ja robiłem w PASie http://www.kursyinstruktorskie.edu.pl/dla_kursantow.htm http://www.sfd.pl/KURSY_INSTRUKTORSKIE__polecane_przez_SFD.PL-t838008.html Na stronie masz napisane jakie dostajesz uprawnienia.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 115 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo:- -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: przemiennie z tłuszczami -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 epistane pare lat temu 8. TRENING: split, trening bardzo siłowi 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:107 -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 6. DIETA: -białko:4g -węglowodany: różnie -tłuszcz:0.5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test, test+NPP, test+master, test+bold 8. TRENING:4x split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

jakub ja tylko napisałem że capo pokazane na tym filmie jest najbardziej zbliżone do walki ze wszystkic innych filmów jakie widziałem. Do walki jeszcze trochę mu brakuje. Swoje zastrzeżenia opisałem wyżej.

nie da sie jednoczenie zrzucac tluszczu i budowac masy miensiowej, wiec wybierz jeden cel na start. poza tym dieta tragiczna, nawet bialko z prochu kupiles najgorsze jakie sie dalo

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

-Czy a6w trzeba robic codziennie,jesli tak to czy mozna robic np, kazdy dzien przez tyg? ,jakie bd efekty itp? Nie rob a6w. Trenuj brzuch 2 razy w tygodniu. -Czy znacie jakas dobra metode aby wyrobic dobrze miesnie brzucha przez rok? Jak wyzej. -Czycwiczac na mase mam podnosic ciezary ktore podnosze ze srednim/ceizkim zmeczeniem czy mam brac jak [...]

[...] Podstawa to jest odżywianie i regeneracja, sam trening dałbym na 3 miejscu. Trening powinien być dopasowany i adekwatny do stażu jaki posiadasz, sam powinieneś dojść do tego jakie ćwiczenia i ile powtórzeń są dla ciebie dobre. Nie ma uniwersalnej recepty dla wszystkich, zmień myślenie bo tak to tylko możesz się cofać w rozwoju masy. Powielisz [...]

cześć, wszyscy zyją. dobrze, że jesteś, bo było pytanko o wybielanie zębów paskami wybielającymi. jakie amsz zdanie na ten temat? SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

a jakie są kategorie wagowe na debiutach? jaka jest najniższa?

No to jak nie wiesz jakie stężenie Deki jak wszystko z Cybera? :-) Deka Cybera jest jedna i ma 200mg/ml :-)) I antek z tego co pamiętam jest po 50mg/tab To na pewno ten sam Cyber? :> Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-06-15 13:17:32

Po pierwsze skad wiesz czy będzie jadł 2 kg brokułów, po drugie skąd wiesz jakie ma zapotrzebowanie na witaminy i minerały, a po trzecie skąd wiesz ile faktycznie w tych brokółach jest witamin?

ok a jak dawkowac ZMA mozesz mi jeszcze napisac? i jakie firmy najlepiej czy moze apteczne ? ps a co do vitamin-shop solid masa wie ktos moze ile tam bialka na 100gram i wegli ?

jakie stężenie to nikt nie wie na 100% ale oba środki dają rade,tak więc powinny być w okolicach deklarowanego stężenia.

2.WAGA: 75-80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA:108 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU 6 miesiecy

1.23 2.WAGA: 75-80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 108 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 12 MIESIECY 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 MIESIECY 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]